Как привыкнуть к большому городу

Как адаптироваться к жизни в чужом городе

Когда мы только думаем о переезде в другой город, нас переполняет энтузиазм: там будет все по-новому, мы сможем начать жизнь с чистого листа, станем заниматься спортом, посвящать время саморазвитию и вообще наконец воплотим в жизнь все мечты и желания, которые по каким-то причинам не осуществились на старом месте жительства. Однако уже через месяц после переезда мы начинаем чувствовать себя одиноко и понимаем, что вокруг нет никого, кто смог бы поддержать в трудную минуту.

Конечно, все по-разному переживают переезд на новое место, и кому-то он дается довольно легко, особенно если рядом находится любящая семья. Но как быть тем, кто решается в одиночку сменить город постоянного проживания, надеясь на новые успехи, но натыкается лишь на одиночество и полное отсутствие желания вообще выходить из дома?

Такие люди чувствуют, словно находятся посреди огромной площади, на которой, кроме них, нет ни единого человека: не с кем поговорить, некому доверить сокровенное, даже в выходной день встретиться, и то не с кем. Все друзья остались там, откуда они уехали, и теперь они вовсе не понимают, что здесь делают.

Если вы оказались в подобной ситуации, то вы прекрасно понимаете, о чем мы говорим. Наверняка вам хочется освободиться от ностальгии по родному городу, начав жить здесь и сейчас. Невозможно всегда тосковать по прошлому, это равносильно движению назад, а ведь вы явно не для этого столь кардинально поменяли свою жизнь, не так ли? Давайте вместе разберемся, как адаптироваться к пребыванию в чужом городе, чтобы уже через какое-то время он не казался таким уж чужим.

Найдите работу

Если чувствуете, что вам катастрофически не хватает общения, то решите эту проблему самым простым способом — устройтесь на работу. Общие задачи, которые вы будете ежедневно решать вместе с коллегами, помогут вам быстрее привыкнуть к жизни на новом месте, а общение с людьми, для которых этот город — родной, позволит узнать о нем гораздо больше, чем если бы вы просто читали статьи в Интернете. Кроме того, нередко среди коллег находятся те, кто способен понять «новичка» с полуслова и впоследствии стать его другом.

Запишитесь на курсы

Выберите то, что вам по душе: иностранный язык, занятия по скрапбукингу или декупажу, вокальная студия или тренировки в фитнес зале — главное, чтобы ваш досуг приносил вам удовольствие, а также являлся отличной площадкой для знакомства с новыми людьми. Объединенные общими интересами, вы быстрее найдете темы для разговоров, а значит, и шансы на обретение нового друга или хотя бы хорошего товарища существенно возрастут.

Обязательно гуляйте, причем ничего плохого не будет, если на первых порах вы станете делать это в одиночестве.

Не сидите дома

Обязательно гуляйте, причем ничего плохого не будет, если на первых порах вы станете делать это в одиночестве. Не ограничивайте свои вылазки из дома походом до ближайшего продуктового магазина, напротив, находите время для того, чтобы изучить город: посещайте разные его районы и знакомьтесь с «новым другом». Поверьте, очень интересно рассматривать другие — не такие, как в родном городе, — здания, находить нужные магазины и радоваться собственным маленьким открытиям.

Не сидите дома — 2

Помимо знакомства с самим городом нелишним будет познакомиться и с его культурной жизнью. Концерты, спектакли, спортивные и другие массовые мероприятия — все это позволит вам почувствовать, что вы живете не в вакууме, что вокруг вас есть люди и они проводят время интересно, стараются разнообразить свой досуг, дабы не «тухнуть», как вы, в четырех стенах.

Обратитесь к психологу

Если чувствуете, что самостоятельно справиться с затяжной депрессией не получается, не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет вам понять корни проблемы, а также найдет пути ее решения. Да и, в конце концов, это тоже своеобразное общение. Пусть и за фиксированную плату.

Возвращаться — не стыдно

Большинство людей, которые понимают, что они совершенно не могут прижиться на новом месте, все же не возвращаются в родной город, считая такой поступок признанием собственной несостоятельности. Они думают, что их засмеют, пристыдят и вообще не примут в свой круг. Но это в корне неверное суждение. Те, кто вас по-настоящему любит, не станут издеваться, припоминая ваши амбициозные планы. Они обрадуются возвращению подруги, сестры и дочери, поскольку наверняка тоскуют по вам так же сильно, как и вы по ним. Поэтому не бойтесь возвращаться туда, куда вас тянет, как магнитом. Иногда нужно уехать, чтобы понять, что хочешь вернуться.

Не бойтесь возвращаться туда, куда вас тянет, как магнитом. Иногда нужно уехать, чтобы понять, что хочешь вернуться.

И напоследок: относитесь ко всем трудностям как к временным явлениям. Пройдет еще полгода, и вы с удивлением вспомните о том, как плакали и тосковали по прошлой жизни. Будьте открыты всему новому, и, возможно, совсем скоро вы встретите того, кто станет самым главным человеком в вашей жизни.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 12 чел.

Продолжайте жить или как адаптироваться на новом месте

Порой нам приходиться менять свое «нагретое и насиженное» место жительство. Иногда это может быть полезным для физического и психологического здоровья.

Идея этой статьи возникла по просьбе моей клиентки, которая готовилась к переезду в другой город. Тревога ее увеличивалась, и она была настолько отважна, что попросила меня поделиться моим опытом и моими рекомендациями для комфортной адаптации в новом городе.

Неважно, ПМЖ это, длительное путешествие или командировка, принцип один – вы попадаете в новый мир: другие люди, другие правила, другой темп, другие климат, запахи, еда, квартира, люди.

С человеком происходит хорошо изученный процесс и состоит он из трех возможных этапов.

Нам всё нравится: еда, архитектура, инфраструктура, даже местное население. Восторг.
Нам всё не нравится. Всё воспринимается как чужое: язык, еда, бюрократия. Местное население. Отторжение.
Мы начинаем искать компромиссы. Адаптация, собственно!

Кроме знания о процессе и этапах, важно дать себе разрешения на то, что бы быть несколько растерянным и придерживаться некоторых правил, которые помогут адаптироваться на новом месте.

Обустройтесвое«гнездышко». Постарайтесь сделать свою квартиру или дом как можно более уютным и теплым. После переезда отправляйтесь в магазины. У некоторых людей шопинг вызывает положительные эмоции, и к тому же, вы сможете более тщательно изучить новую местность.
Наблюдайте/изучайте. После обустройства вашего жилого помещения, можно отправиться на изучение местных общественных мест. Начните с кафе и ресторанов, магазинов, кинотеатров и проч. мест, по вашему вкусу. Здесь вы сможете не только расслабиться и отдохнуть, но и завести новых знакомых. Чтобы чувствовать себя в новой среде (территории) комфортно, необходимо её изучить. Возьмите себе в помощь ваших детей, мужа/жену, новых знакомых или «гугл вам в помощь» – информированность понижает уровень тревоги!
Знакомьтесь/спрашивайте. Если вы растерялись, забыли маршрут, адрес, задавайте вопросы прохожим, полиции и т.д., всем людям, которые есть вокруг Вас. Обязательно познакомьтесь с соседями, так как вам придется сталкиваться с ними каждый день. Конечно, будет хорошо, если они окажутся с вами в одной возрастной категории. Но даже если это не так, просто поддерживайте вежливые отношения. Новые знакомства помогут вам быстрее адаптироваться к новому образу жизни. С помощью них вы сможете сориентироваться, куда лучше всего ходить отдыхать, получать медицинское обслуживание, какие интересные магазины находятся на вашей улице, или в городе, куда вы переехали.
Будьте готовы к более/менее активному взаимодействию с соседями, сотрудниками. Вы не настолько знакомы, чтобы сближаться – дайте себе и другими приглядеться, понаблюдать и привыкнуть друг к другу! Вам никто ничего не должен. Ваши соседи не обязаны приглашать вас на чай или приносить вам свежеиспеченный пирог в ответ на ваши любезности. Впрочем, как и вы тоже! И если соседи (в основном за границей) постучались к вам с пирогом и знакомятся, вы сами будете решать насколько близко вы готовы общаться в данный момент времени!) Но пирог из вежливости стоит принять!;)
У всех свои особенности. Прохожие имеют право одевать сандалии на белые носки, а сапоги на босу ногу. И детей они тоже имеют право воспитывать так, как считают нужным, даже если это идет вразрез с вашими понятиями. Иностранцы сильно отличаются от украинцев, но могут во многом быть похожи. Возможно, немцы по сравнению с нами слишком замкнутые, израильтяне – слишком общительные и любопытные. Наблюдайте и попробуйте их не осуждать, а принять их такими, какие они есть. Тогда и общаться с ними станет легче.
Дайте себе время! Для каждого человека существует свой собственный темп как в ходьбе, принятии пищи, говорения, думания, принятия решений и т.п. Так и в адаптации существует свой темп привыкания – более или менее быстрый.
Легализуйте, т.е. разрешите себе все чувства: страх, печаль, гнев, радость. Вы прощаетесь с предыдущим местом жительства, своим статусом «киевлянки» или «одесситки», знакомыми и соседями, школами ваших детей и поликлиникой, магазинчиком за углом и любимым торговым центром…. По прощании нормально грустить! Вы можете злиться на удалённость или «бестолковость» размещения маркета в новом городе, на темп людей на улице или в метро… Все чувства нормальны и так будет не всегда. Помните, наступит время, и вы найдете собственные компромиссы, свой маркет и свой темп и т.п., наиболее комфортные и подходящие для вас!
Для тех, кто переехал в другую страну – продолжайте изучать язык. Без знания языка никуда. Даже если вы в совершенстве владеете английским, не факт, что на улице вам смогут на нем ответить. Или же вам все время придется прикидываться туристом, что абсолютно не помогает адаптации.
Изучайте свои права и обязанности. Возможно, поначалу вы будете попадать в нелепые ситуации. Это может быть забавным (все чувства разрешены. ) или затруднительным! Тем более, что ни полиция, ни таможня, ни банки могут не понимать шуток. Новый город или страна – это система со своими правилами. Чтобы эта система не имела над вами особой власти, надо знать, как она устроена, знать свои права и обязанности!

Помните о своей ценности. Холите и лелейте вашу ценность, даже если вы работаете на неквалифицированной работе. Ваша самооценка подвергается испытанию. Не секрет, что иностранцев (и даже просто иногородних) частенько недолюбливают, шипя во след: «Понаехали тут». Только это уже не ваши проблемы, а того, кто так считает!
Откажитесь от зависимости от чужого мнения. Карьера – далеко не единственный показатель самореализации. Каждый человек достоин любви и уважения! Главное, суметь напитать самого себя и любовью, и уважением. Следите за своим взглядом – ясным и прямым, расслабленными плечами, осанкой. Заботьтесь о себе!

Возьмите ответственность за свой доход на себя. Кстати, о деньгах. Просто здорово, если вы сразу нашли себе высокооплачиваемую работу по душе. Если нет, – ищите.
Раскройте ваши таланты. Иногда специалистам приходится зарабатывать иной деятельностью, нежели предполагалось. Ну что ж, у вас есть шанс показать миру ваши скрытые таланты — то, что в резюме пишется маленькими буквами в самом конце. Или Вы приняли решение сменить свою деятельность на другую, или обучиться тому, о чем долго мечтали. Это здорово! Еще одним способом быстрой адаптации к новому месту жительства и противником депрессии является хобби. Если вы чем-то увлекались раньше – продолжайте это делать. Если нет, то самое время начать развивать свои интересы. Это могут быть различные виды спорта, рукоделие, разведение комнатных растений, рисование, лепка и т.д. При этом, новые соседи или друзья могут быть вовлечены в вашу новую жизнь. Кто знает, может именно они станут со временем самыми близкими вам людьми.

Читать еще: Если болит зуб что нужно делать

Общайтесь с единомышленниками. Когда вы переехали, у вас естественным образом меняется окружение. На первых порах мы радуемся любому русскому слову, если это заграница. Общий язык создает основу для коммуникации.

Помните, Вы имеете право выбора друзей. Расширяйте ваш круг общения, будьте избирательны – ищите интересных собеседников, разделяющих ваши интересы. «Гугл» Вам в помощь, в настоящее время можно найти единомышленников в социальных сетях. посещайте выставки и встречи на интересующие Вас темы, там можно послушать доклады известных авторов и пообщаться с интересными людьми.

Принимайте все чувства на каждом этапе этого процесса! Они легальны и нормальны для человека, переехавшему и привыкающему к новому месту жизни, работы и своему статусу.
16. Помните – вы приобретаете опыт, вы учитесь жить в другом месте. Постарайтесь взять из каждого этапа процесса адаптации опыт того, как вы справлялись/не справлялись, что вам нравилось/не нравилось, что запомнилось, что бы вы сделали/не сделали в других условиях.

Переезд – это не только стресс, но также радость и новые возможности. Возможно, скучать не стоит, например, если вы переехали из мегаполиса в забытую богом деревню. Всегда и в любом месте найдется то, что сможет привлечь вас. Важно лишь заняться поиском!

Продолжайте жить, быть, совершать победы и ошибаться, радоваться и грустить, знакомиться и расставаться… Жизнь продолжается!

Как психологически адаптироваться в другом городе?

Людям свойственно перемещаться между городами и странами. Если мы приезжаем куда-то на несколько дней, или даже недель, то это воспринимается просто как интересное путешествие, с поверхностное исследованием местной среды обитания. Но, когда человек переезжает в другое место надолго, а, может быть и навсегда, ему нужно адаптироваться таким образом, чтобы почувствовать себя своим в новой обстановке. Что может этому помочь?

Адаптация включает в себя несколько важных факторов – психологических и технических. Психологические подразумевают понимание того, зачем и что вы делаете, как сделать это быстрее, как настроиться, как изменить мировоззрение, максимально использовать гибкость мышления. К техническим факторам можно отнести владение языком и его особенностями, профессиональные навыки, наличие финансов на первое время. Здесь нам интересны некоторые психологические особенности, которые помогут адаптироваться на новом месте быстрее.

Осознайте, что вы хотите

Для начала, вам нужно понять, что именно, в другом месте вам нужно. Что вы собираетесь там делать и какие шаги на ближайшие месяцы вы предпримите. Иначе говоря, конкретизируйте цель. Чем подробнее вы будете себе ее представлять, тем больше вероятность, что вы избежите неприятных сюрпризов. К тому же, параметры цели и временные рамки будут служить индикаторами достижения.

Примите решение и двигайтесь вперед

Примите важное решение – о том, что вы хотите здесь остаться, стать своим и, готовы для этого меняться. Это принципиально, поскольку нельзя чувствовать себя уверенно в другом месте, если все ваши мысли сосредоточены на прошлом, остались там, где, прошла ваша предыдущая часть жизни. От этих воспоминаний вовсе не требуется отказываться. Просто не надо в них постоянно сбегать. Человек, который разделяется с местом, которое ему дорого, при малейших проблемах склонен пробуждать в себе воспоминания о том, как ему было хорошо там, где он был. Если это происходит не часто, то позволяет пережить тяжелые обстоятельства. Но, если это происходит систематически, если человек начинает жить прошлым, то он никогда не станет своим там, где он сейчас находится.

Знаете, есть люди, уехавшие в другую страну и, которые даже через 10 лет так и не выучили языка, которые смотрят трансляции телевидения своей родной страны и общаются исключительно с соотечественниками. Тогда возникает вопрос, а зачем надо было вот это все, если здесь в новом месте есть только ваше тело, а ваше сознание, мысли, чувства совершенно о другом? Это же, как минимум, тяжело переносить, и может вызывать серьезные страдания и противоречия. Совершенно очевидно, что это не адаптация, а, фактически, ловушка, в которую человек помещает себя добровольно.

Для нормальной адаптации вам потребуется вести себя ровно противоположным образом.

Никто не несет ответственности, кроме вас

Хорошенько осознайте, что ваша адаптация на новом месте зависит только от вас. Это только ваша ответственность. Никто не будет и не должен отвечать за это, но только вы. Это нужно вам и, возможно, больше никому. Так что это ваше решение и ваша ответственность. Это очень важно. Это понимание делает ваше мышление конструктивным и нацеленным на решение проблем, а не ожидание какой-то мифической помощи.

Придерживайтесь местного культурного кода

Даже в разных городах одной и той же страны есть определенные различия в правилах поведения. Более того, даже в границах одного пункта они будут тоже не однородны. Но, вы всегда сможете выделить группу, с которой вы себя соотносите. Таких ассоциаций может быть несколько – и по финансам и по манере речи и по соответствующим ценностям, по роду занятий, образу жизни. Придерживайтесь тех правил поведения, которые есть в группе, в которую хотите войти.

Ваша задача не копировать людей настолько, чтобы они считали вас абсолютно своими – это не обязательно. Ваша задача состоит из двух частей: чтобы ваша поведение было достаточным для того, чтобы «не резало» глаза другим людям и, вторая – чтобы вы набрали достаточно опыта, чтобы присвоить статус «местного жителя» самому себе.

Не приезжайте со списком фантазий

Когда люди куда-то едут в поисках лучшего, то, чтобы было легче решиться, они склонны идеализировать это место и, одновременно критиковать то, что есть. Так вот, это только мешает лучшей адаптации. Старайтесь не слишком фантазировать. Если вы уже не жили в этом месте раньше, то вы никогда не угадаете, с чем столкнетесь. Заниженные ожидания в этом смысле даже полезнее.

Будьте гибки

Если вы куда-то переезжаете, то вы должны понимать, что образ жизни, мыслей, ценности, поведение людей там могут быть другими. Если вы думаете, что вы сможете остаться собой, который был раньше, и, вместе с тем стать своим на новом месте, то это наивное понимание реальности. Так не бывает. Вам следует помнить, что так, как привыкли жить вы – не единственный «правильный» способ. Собственно, правильного способа жизни не существует вовсе. И то, что могло быть ценно для вас, в другом сообществе может вызывать снисходительные улыбки. Старайтесь менять свое мировоззрение, в этом нет ничего страшного. Не забывайте, что отказываясь от чего-то, вы просто приобретает что-то другое. Будьте гибкими

Учитесь общаться

Правильное общение – ключ ко всему. К счастью, это то, чему можно научиться. Не стоит пренебрегать этим. Вспомните, отношение к людям, которые говорят неправильно, с акцентом, не так строят фразы? Оно интуитивно другое. Как правило, они кажутся не слишком разумными, даже если в три раза образованнее и умнее всех присутствующих. Так что учитесь общаться так, как принято в нужной вам среде. Это необходимо.

Раз тут живут люди, то и вы сможете

Не надо слишком беспокоиться о том, что у вас что-то не получится, вы чего-то не сможете. Среднестатистическая жизнь в быту ориентирована на среднестатистических людей. Это означает, что в любой стране сложность жизни невысока. Возможно, вам потребуется умение пользоваться хитрыми автоматами по продаже билетов, но, поскольку, очевидно, местные дворники с этим справляются, то почему бы не справиться и вам?

Попросите помощи

Находясь в новом для себя месте, вам понадобится кто-то, кто мог бы научить вас особенностям поведения, которое поможет вам быстрее вписаться. Помимо всего прочего, если вы сможете найти такого человека, или группу людей, это еще и отличная возможность завязать первые знакомства, поскольку большинству людей нравится кого-нибудь опекать, так что, возможно, вы получите массу полезной информации и хороших знакомых. Таких людей вы сможете найти на работе, или же среди своих знакомых, которые, возможно живут где-то поблизости.

Не сидите дома

При любом удобном случае выбирайтесь на улицу. Ходите по магазинам, привыкайте к ритму жизни, изучайте, как ведут себя люди, общайтесь, хотя бы с продавцами. Таким образом, вы будете в меньшей степени подвержены размышлениям, о том, как все непросто и не так, как вы ожидали и будете ощущать причастность к новой жизни.

Регулярность

Хорошей и быстрой адаптации способствует постоянство ваших действий. Любая регулярность. Например, вы каждую субботу или каждый вечер заходите в свою любимую кофейню и покупаете стакан кофе, не забывая обмолвиться парой слов с барменом. Или, посещайте что-нибудь еще, кроме работы. Спорт-клуб, фитнес, кружок рисования, в общем, что угодно. Это и новые знакомства и дополнительное развлечение. Узнайте, чем заняты люди на вашей работе. Возможно, там принято коллективное посещение каких-то мероприятий. Обязательно в этом участвуйте.

Общайтесь в соцсетях

Новое место не означает, что вам надо порвать все старые контакты. К счастью, поддерживать их в наше время легко и просто – через соцсети и другие средства быстрой коммуникации. Так что периодические контакты со старыми друзьями, коллегами, семьей внушают вам спокойствие и уверенность. Если вы пока не полностью адаптировались на новом месте, старые контакты поддерживают вас и не дают разочароваться в себе.

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии – ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. +7 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).

Жизнь в мегаполисе. Как адаптироваться в большом городе?

Ежегодно на постоянное жительство в Москву и Санкт-Петербург переезжают сотни тысяч человек. Например, только в прошлом году в Северную столицу официально прибыло больше 264 тысяч человек. Каждый из этих людей стремится найти себя, своё счастье в новом месте. О трудностях адаптации в новом городе SPB.AIF.RU поговорил с практикующим психологом Ниной Алёшкиной.

Дать себя «распробовать»

Надежда Плахова, SPB.AIF.RU: – Как часто к вам обращаются на консультацию люди, переехавшие в мегаполис из небольшого города? С какими проблемами они идут к вам?

Нина Алёшкина: – Людей с подобными проблемами приходит очень много. Ощущение ненужности – самая распространённая беда. Это ощущение появляется в результате того, что люди сами не дают себя «распробовать» новому обществу.

Самое лучшее лекарство, причём не только в таких ситуациях – это общение. Искренне восхищаюсь людьми, которые решаются на такой смелый шаг, как переезд. Поменять работу и окружение, уехать далеко от друзей и близких – это очень трудно.

Пакуя чемоданы, многие находятся в некой эйфории, думая, что в новом городе им все будут рады. А оказывается, что их здесь никто не ждёт. И появляется негодование, обида и мнение, что в большом и чужом городе живут злые люди. А ведь проблема не в злости. Люди могут быть и добрыми, но очень занятыми своими личными делами, работой. И им нужно просто подать какой-то сигнал о том, что ты есть, тебе нужно общение, а быть может и помощь. Заявите о себе, покажите, что вы здесь есть.

Читать еще: Сколько болит зуб после лечения

– Как это сделать тем, кто от природы скромный и стеснительный?

– Если человек нашёл смелость переехать в другой город, то и на это у него хватит решительности. В наше время можно найти друзей заранее. Купив билеты, найдите форумы единомышленников, проживающих в городе, куда вы переезжаете. И тогда проблем с общением будет в разы меньше. Не надо бояться сказать что-то не то или не так. Вспомните себя, как вы при встрече с иностранцем стараетесь помочь ему объясниться с вами даже на незнакомом вам языке. Многие люди поступают также. А когда у вас есть уже какое-то окружение, то ни дождь, ни метель не испортят вам настроение. У вас просто не будет времени обращать на это внимание.

«Понаехали»?

– После переезда в другой город на новой работе люди часто сталкиваются с конкуренцией. Как посоветуете вести себя новеньким?

– Конкуренция – это искусственно созданное соревнование. Поэтому лучше быть максимально открытым, приветливым. Защищаться не нужно. Да, некоторые новоиспечённые коллеги могут сначала воспринимать новенького, как угрозу. Но надо продолжать делать то, что ты должен. И постепенно люди поймут, что ты пришёл трудиться, а не воевать. К тому же, всегда найдутся люди, которые будут готовы поддержать тебя. Не нужно отказываться от их помощи. С ними и атмосфера на работе будет радостнее, и КПД выше.

– Фразу «Понаехали тут» слышал едва ли не каждый второй приезжий.

– Я убеждена, что с таким отношением сталкиваются те люди, которые априори в себе не уверены. Если вы сами чего-то боитесь, то везде будете получать отражение своих страхов. Считаете себя лимитой – только ленивый не напомнит вам об этом. Я считаю себя патриотом всего мира, земля – это общий дом. И мы сами вольны решать, где нам находиться. Я не делю людей по национальному признаку на какие-то категории. Жители ближнего зарубежья едут сюда на заработки не от хорошей жизни. И упрекать их в этом просто дурной тон.

Моя лучшая подруга – с Украины. Здесь живёт уже давно. В один из визитов на родину она познакомилась со своим мужем, который сюда переехал во время майданского конфликта. Ему было очень тяжело. Он плохо знал русский язык. Куда бы не пытался устроиться на работу – везде был отказ. Это его обижало. Он был очень зажат, не уверен в себе. Но потом парень взялся за изучение нашего языка. Подруга писала с ним диктанты, читала книги. Теперь он нашёл себя в работе – стал востребованным иллюстратором.

Я убеждена, счастливые люди никогда не скажут фразу «понаехали тут!». Им просто не до этого. Лично мне, как человеку счастливому, просто нет дела до этого. Раз приехал человек сюда, значит, ему это нужно. Я не в праве его судить. Поэтому просто не нужно обращать внимание на такие фразы. Посочувствуйте этим людям и просто пожелайте им счастья.

– Легко сказать, а если обида точит изнутри?

– А вы наполните свою жизнь добрыми делами, поступками. Даже если тебе кто-то не скажет за это спасибо, это не значит, что ты зря это сделал. Вспоминаю осенний случай – во время вечерней прогулки с собакой я увидела мужчину, который пытался помочь лежащему на земле под кустом храпящему человеку. Его явно уже кто-то «обчистил», потому что ни документов, ни телефона мы при нём не обнаружили. Это были первые заморозки, и мы решили, что человека надо спасать. Я позвала на помощь мужа, вместе со случайным прохожим они затащили мужчину в парадную. Внезапно «найдёныш» проснулся и на наши вопросы, где он мог потерять документы и прочее содержимое своих карманов, начал грубить. В итоге он, пошатываясь, ушёл от нас.

Наверное, мы могли бы обидеться на такую реакцию. Но у меня в душе было облегчение от того, что мы всё-таки помогли парню. Здесь и сейчас он уже точно не погибнет. Мы сделали то, что могли и должны были сделать. И не для него, а для того, чтобы самим оставаться людьми. Если ты проходишь раз, два, три мимо тех, кому реально можешь помочь, то это вредит не им, а тебе самому. Ведь мы живём среди людей, в обществе. А мужчина этот, я уверена, наверняка ещё не раз вспомнит, что кому-то он был не безразличен. И тоже поможет кому-нибудь.

– Немало людей, переехавших в Петербург, спустя время уезжают обратно, объясняя, что им не подошёл климат. Действительно ли климат так сильно влияет на жизнь человека?

– Главное, чтобы хороший климат был внутри человека, в душе должно сиять солнышко. Я выросла здесь и очень тяжело отношусь к серости, но благодаря моему окружению, её не замечаю. Когда спешишь на встречу с интересными, яркими людьми, не замечаешь ни время, ни погоду. Занимайтесь любимым делом, живите там, где вам комфортно, тогда и времени на печаль не останется.

Страх в большом городе. Как перестать бояться и переехать, следуя за мечтой?

Немногие люди готовы прожить на одном месте всю жизнь. Но покидать родное село или город всегда непросто. Мы выходим из зоны комфорта, боимся остаться без друзей и даже просто потеряться. Что же делать, чтобы из-за этих страхов не упустить уникальный шанс и не отказаться от мечты?

А, быть может, наоборот, стоит смириться и сидеть спокойно в своём уютном гнёздышке? На тему переезда сегодня поговорим с психологом Оюной Харнуевой.

Корр.: Прожить в современном мире всю жизнь в одном и том же доме, в одном и том же населённом пункте кажется просто невозможным. Многие поступают в вуз, пытаются найти себя, меняют работу, переезжают ради любимого человека. Многие, но не все. Как помочь тем, кто как раз не решается это сделать?

Оюна Харнуева: Ну, тут сразу необходимо отметить, что для каждого человека счастье свое. Кому-то хочется жить в большом городе, работать в Сколково, ездить на крутой спортивной машине, а кому-то счастье – это маленький поселок, где все друг друга знают и люди не гонятся за деньгами, а живут примерно одинаково. Если же человек действительно всем своим существом стремится к чему-то, страхи довольно часто уходят на второй план. Бывают и исключения, когда человек боится переезжать в незнакомое место даже ради «лакомого кусочка». Тогда целесообразно ему самому разобраться, чего конкретно он боится, и работать уже с этими конкретными вещами.

– Хорошо. Допустим, со страхами разобрались – бывший провинциал оказывается в мегаполисе, начинается адаптация. Сколько потребуется времени, чтобы привыкнуть к большому городу?

– Это зависит от индивидуальных особенностей психики и здоровья в целом. От того же уровня стрессоустойчивости, скорости и гибкости мышления и прочего.

– А с какими вообще психологическими проблемами можно столкнуться после переезда?

– Человека могут вывести из равновесия другой темп жизни, традиции, другой менталитет, банально тоска по родным и близким. Даже новые знакомства могут приносить некий дискомфорт. Но нельзя забывать о том, что и плюсов очень много: те же новые знакомства, новые места, новые впечатления, расширение кругозора! А главное, если на положительные моменты переезда обращать больше внимания, то проблемы, связанные с этим событием, будут казаться не такими ужасными.

– Вы упомянули тоску. Она поначалу преследует, пожалуй, всех в чужом городе. Как её побороть?

– Как я уже сказала, лучше перевести внимание на позитивные моменты переезда. Каждый день исследуйте улицы, по которым ещё не ходили, а каждые выходные знакомьтесь с местной культурой. Словом, старайтесь полюбить новый город. Тогда тоска по родине превратится в лёгкую ностальгию, а со временем, возможно, этот город принесёт вам ещё больше хороших событий. Скажем, станет родиной ваших детей.

Далее письма читателей и комментарии специалиста.

«Боюсь отпустить сына»

«Здравствуйте. Мы всю жизнь живем в небольшом селе. Нынче сын, отличник и медалист, будет поступать. Я уговариваю его ехать в Улан-Удэ, все поближе к дому и город небольшой, часто бываем в столице на выходных – все знакомо. Но сын настаивает на Новосибирске. Мальчик у нас умненький, я уверена, что поступит, но очень боюсь за него. Как он, всю жизнь проживший в деревне, уедет в большой город? Помогите советом, как его отговорить?».

Комментарий: Вы просите меня подсказать, как отговорить сына отказаться от мечты. Этого делать я не буду. Скажу лишь только то, что это ВАМ будет спокойно, если сын переедет поближе к вам, это ВЫ хотите меньше беспокоиться о том, как он живет. Ваше желание вполне понятно, но постарайтесь вспомнить, что сын – это не ваша собственность, он имеет право прожить свою жизнь так, как считает нужным. Даже если в Новосибирске ему разонравится, он ведь может оттуда перевестись в тот же Улан-Удэ. Но пусть это будет ЕГО решением. Представьте только, если он по вашему настоянию поступит в Улан-Удэ, а потом скажет, что это вы виноваты в том, что он поступил не туда, куда хотел? Что вы будете при этом чувствовать? А теперь представьте, что он придет и скажет, что благодарен вам за доверие и за то, что когда-то разрешили ему самому сделать выбор. Моя рекомендация будет такой: выскажите сыну свое мнение по поводу плюсов поступления в Улан-Удэ, выскажите мнение о плюсах поступления в Новосибирск, послушайте его мнение, а в конце разговора просто скажите, что вы поддержите любое его решение. И что даже если он потом передумает, вы его поддержите. Тогда сын примет решение не на зло родителям, а опираясь на здравый смысл.

«В чужом городе умру от тоски»

«Дорогая редакция, пишу вам впервые, но с очень большой проблемой. Мне 78 лет, прожила в родном селе всю жизнь: вырастила детей, нянчила внуков. Сейчас уже ничего делать сама не могу: ни дров нарубить, ни воды натаскать. Дети решили, что я должна переехать к младшей дочери в Москву. Вот что удумали, на старости лет мать в такую даль гнать! Делать нечего, одна я не выживу. Но, с другой стороны, как я буду в чужом огромном городе? Дочь целыми днями на работе, а мне и поговорить будет не с кем. А ещё жалко до боли дом оставлять, жалко вещи – каждая чашка дорога по-своему. Тяну с переездом уже второй месяц. Боюсь, умру в Москве от тоски по дому».

Комментарий: Вы уже сами сказали, что переезд необходим. Итак, вы боитесь, что не сможете сидеть одна в четырёх стенах. Так не сидите! Даже в Улан-Удэ проводятся различные дворовые мероприятия, есть общества пенсионеров, интересные программы для людей третьего возраста. А уж сколько ж всего этого должно быть в таком большом городе, как Москва! Если у вас нет желания участвовать во всём этом, старайтесь, по крайней мере, выходить на улицу и знакомиться с соседями. Расскажите о нашем прекрасном регионе, поспрашивайте об их жизни, научитесь пользоваться интернетом, в конце концов, чтобы иногда себя развлекать. Вообще занятий может быть масса! Заведите домашнее животное, если ваша дочь не против, займитесь рукоделием. А ещё не забывайте, что вы своим поведением и отношением к жизни показываете пример своим детям и внукам. Что до любимой утвари… что ж, возьмите с собой пару-тройку любимых чашек! И подумайте, как вам повезло с детьми. Они вас не бросили, не забыли, не наплевали, они беспокоятся о вашем благополучии. Это дорогого стоит, на самом деле.

Читать еще: Зубная боль полоскание содой

Дети – против

«Добрый день. Мой муж – военный, недавно узнали, что его переводят в Томск (сейчас живем в Улан-Удэ), а у нас двое детей. Старший сын, подросток, уже сейчас начинает скандалить, не хочет никуда переезжать, говорит, что останется дома с бабушкой. Мол, здесь все его друзья и вся жизнь. Младший еще ходит в садик, ничего не понимает, но чувствую, что и с ним будут трудности. Что говорить детям, как им объяснить, что в конечном итоге все делается ради их блага?»

Комментарий: Вопрос сложный, конечно, но в данном случае вам помогут только конструктивные беседы с сыном. Скажите ему о том, что семья – это очень важный элемент в нашей жизни и вы должны держаться вместе. Друзья – это тоже очень здорово, но с ними он может поддерживать связь по телефону и в интернете. Обговорите с мужем возможность отправлять сына на каникулы обратно в Улан-Удэ. Также можно сказать сыну, что знакомиться с новыми людьми это всегда интересно и увлекательно. Как я уже говорила, попробуйте ненавязчиво переводить внимание сына на плюсы переезда в другой город. Спросите, кем он мечтает стать в будущем. Скажите, что возможностей в новом городе у него будет больше. Если не удастся прийти к компромиссу, то можно обратиться к специалисту. Кроме того, могу рекомендовать вам к прочтению книгу, в которой показан вариант разговора с подростком, – Адель Фабер и Элейн Мазлиш «Идеальные родители за 60 минут. Экспресс-курс от мировых экспертов по воспитанию».

Усталость в большом городе: как жизнь в мегаполисе разрушает здоровье

Среди моих знакомых немало тех, кто жалуется, что у них нет сил. Нет сил работать, воспитывать детей, ходить по магазинам и вообще жить. Но почему? Условия современной жизни намного комфортнее, чем лет 20 – 25 назад. В быту сплошные автоматы, в готовке – полуфабрикаты или доставка еды на дом. Откуда хроническая усталость-то? За ответом на этот вопрос я отправилась к специалистам. Практикующий психолог Ольга ЛОБАЧ разработала целое направление – актуальная антропология, с помощью которого она изучает жизнь человека в современных реалиях.

Выложись по полной

– Тех же гаджетов еще совсем недавно не было, а сейчас они занимают огромную часть нашей жизни, – рассказывает Ольга. – Разумеется, это меняет нас, и нужно понимать как. У меня есть большой цикл работ по жизни в мегаполисе, отправная точка которых – эпидемия депрессии. В мегаполисах эта эпидемия косит всех. На моих консультациях 20-летние жалуются на отсутствие сил теми же словами, что и 80-летние. В большом городе силы иссякают очень быстро.

– Иногда бывают такие дни, когда просыпаешься утром и ждешь вечера, чтобы снова лечь спать, потому что нет сил. Это особенность личности или все-таки явление времени?

– Это тотальное явление. Среди моих знакомых нет никого, кто бы мне говорил, что он всегда полон сил, здоров, бодр. Большинство людей не успевает отдохнуть и восстановиться за ночь. Идет сильная нагрузка на внимание, и расслабиться человеку тяжело. Из-за этого он поздно ложится спать, не высыпается, прервав сон будильником. При этом знает, что такое с ним будет происходить каждый день. И это его не радует, потому что впереди нет ничего, от чего бы он получил силы. Он их только тратит и тратит. Но не тратить нельзя, потому что этого требует жизнь.

Слишком много деталей

– Но что так перегружает наше внимание?

– Допустим, идет человек по городу, ему кажется, что он просто гуляет. Но он сам не замечает, как обращает внимание на невероятное количество людей, присматривается к ним, оценивает их поведение, одежду, походку и т. д. Человек все время переключает внимание от одного объекта на другой и очень устает от этого. Такая же ситуация происходит, когда мы едем в метро. Вроде бы ничего не сделал, проехал утром полчаса в метро, а уже устал.

– Наверное, поэтому я, как и многие в метро, чтобы не замечать ничего, утыкаюсь в экран телефона.

– И тоже от этого устаете. Современный способ отдыхать в мегаполисе – это тупить. Пролистывать соцсети или переключать каналы телевизора. Но тогда мы попадаем в специфическое состояние, которое называется продуктивным трансом. Мы как бы в сознании, но одновременно с этим оно рассеянно. Мы перелистываем ленту новостей и даже что-то читаем в этот момент, но это проходит на границе сознания. Да, мы немного отдыхаем, но этот отдых очень непродуктивен.

Думай о себе!

– Как же надо отдыхать?

– Нет одного рецепта, который подходил бы всем. У меня есть знакомая, которая была несчастным начальником отдела в крупной компании. Для нее выходом стало бросить карьеру и заняться другой профессией – стать программистом. Но есть люди, которым нужно, наоборот, – пойти делать карьеру.

– Повышенный уровень тревожности – еще одно явление времени. С чем это связано?

– В большом городе сложно умереть от голода, всегда найдутся варианты для жизни, пусть даже и плохонькой. Но нас ввергает в панику страх потерять тот уровень жизни, который у нас есть. Чаще всего люди приходят к психологу, когда у них совершенно нет сил. И они такие злые становятся, что готовы на что угодно, лишь бы выбраться из этого состояния.

– То есть для начала нужно победить жалость к себе, которая нас же и губит?

– Точно. Нужно начать самому о себе заботиться. Силы появятся, когда вы начнете что-то делать для себя. Иначе у нас не будет сил жить, любить. И если вы начинаете чувствовать себя плохо, то это повод остановиться и проанализировать – что случилось, где я растеряла силы.

ДОКТОР, ЭТО ЛЕЧИТСЯ?

Помогут режим дня и теплая ванна перед сном

От синдрома хронической усталости можно избавиться. Поддерживающие (успокаивающие, снотворные, при необходимости обезболивающие) средства может выписать врач-психотерапевт или невролог. Но большая часть лечебных мер зависит от самого пациента. Они давно известны. Но многим, чтобы начать их применять, нужно, что называется, свалиться на самое дно эмоциональной ямы.

– Составьте режим дня, учитывая баланс работы и отдыха. И начните неукоснительно его придерживаться. Причем напишите расписание на бумаге: подсознательно это воспринимается как план, снижает тревожность.

– Откажитесь от внеурочной работы или совмещения обязанностей. Делегируйте часть домашних дел близким. Объясните им, что, если семья вас сейчас не поддержит, дело закончится больницей.

– Включите в ежедневное расписание вечернюю прогулку (не менее 20 минут, лучше 40). Это позволит насытить организм кислородом, заставить вырабатываться гормоны удовольствия эндорфины.

– Если позволяет физическое состояние, 3 – 5 раз в неделю занимайтесь спортом. Не беритесь сразу за экстремальные нагрузки, начните со щадящих, придающих энергию: скандинавская ходьба, плавание, танцы.

– Перед сном принимайте расслабляющую теплую ванну. А если это невозможно, хотя бы душ. Это расслабит мускулатуру, спазмированную хроническим стрессом.

– Ограничьте время в соцсетях, отводите им полчаса в первой половине дня.

– За полтора-два часа до сна откажитесь от использования гаджетов, выключите телевизор (не засыпайте под него).

ВАЖНО

Как понять, что у вас хронический упадок сил

Елена Садыкова, практикующий психолог:

– Индикатор неблагополучия психики – негативные эмоции. Увы, многие их игнорируют. Подумаешь, настроения нет, работа ждать не будет, натянул улыбку – и вперед. Так мы привыкаем обманывать себя, живя не той жизнью, которой хотим. Когда ресурсы истощаются, человек обнаруживает себя в состоянии эмоционального выгорания, а то и в депрессии.

– Дисфория – это как эйфория, только наоборот. Ничего не радует, срываешься даже на близких. Доминирующее ощущение, которое можно выразить словами «Я не живу, а существую».

– Проблемы со сном, утром вы просыпаетесь уже уставшим.

– Ощущение разбитости, боли в мышцах и даже головная боль, не имеющее под собой физических обоснований.

– Сложности с концентрацией внимания, падение работоспособности.

– Пациентам, которые обращаются ко мне с жалобами на апатию, я рекомендую пройти в сети опросник «Шкала депрессии Бека». Он позволяет быстро оценить уровень депрессивного состояния. Эту методику легко найти в интернете, но, конечно, будет лучше, если за интерпретацией вы обратитесь к специалисту.

КСТАТИ

Составьте карту эмоций

Елена Садыкова, практикующий психолог:

– Чтобы трезво взглянуть на свое эмоциональное состояние, можно попробовать составить карту эмоций. Выделить день, когда вы будете каждые полчаса фиксировать чувства, которые испытываете. Писать: «7.00 – злюсь на себя, что вчера легла так поздно. 7.30 – раздражена, что вода долго закипает». Так можно обнаружить, что большую часть дня вы, например, тревожитесь и злитесь. Для тела такие чувства являются сигналами о стрессе, и рано или поздно они начнут отражаться на физическом состоянии. Однако, если вы научитесь отслеживать свои чувства и находить их причины, есть шанс победить хроническую усталость до того, как она наберет силу.

Конечно, это потребует и реальных действий: например, вовремя попросить отпуск, отказать коллеге в помощи или меньше пользоваться соцсетями, чтобы лучше отдохнуть. Но чтобы помочь себе, нужно для начала научиться слышать сигналы бедствия.

Думай о себе!

– Как же надо отдыхать?

– Повышенный уровень тревожности – еще одно явление времени. С чем это связано?

– То есть для начала нужно победить жалость к себе, которая нас же и губит?